8 bons motivos para comer chocolate

Foi-se o tempo em que o chocolate não tinha vez em um cardápio saudável. Sua matéria-prima, o cacau, é rica em substâncias benéficas e hoje até os cardiologistas aprovam seu consumo. Veja os bons motivos que você tem para se deliciar sem culpa:

1 – Combate o mau-humor: para isso, só o cheiro já basta. Pelo menos é o que garantem pesquisadores da Universidade Middlesex, na Inglaterra, que avaliaram a reação das pessoas em ambientes com distintos odores. “Ao sentir o aroma de chocolate, os participantes relataram menor estresse e maior satisfação.

Casar e namorar reduzem hormônios do estresse

Casar ou permanecer longe de relacionamentos sérios? Se muita gente tem dúvida sobre o que fazer, os cientistas podem dar uma mãozinha para tomar a decisão, principalmente se você for muito estressado. Estudo da Universidade de Chicago e da Universidade Northwestern, ambas dos Estados Unidos, chegaram à conclusão de que casados e os que mantêm relacionamentos amorosos estáveis contam com um ótimo benefício: menor produção de cortisol, o hormônio do estresse.

A equipe, liderada por Dario Maestripieri, analisou 348 homens (média de idade de 29 anos) e 153 mulheres (27 anos), todos estudantes de mestrado. Cerca de 40% dos representantes do sexo masculino e 53% do feminino tinham parceiros fixos.

O poder do amor verdadeiro

Cultivar o amor ajuda a unir a família, a melhorar a relação com os filhos, a curar doenças e ainda te deixa mais bonita

"O estado emocional de felicidade, de ter encontrado alguém, ativa no cérebro a produção das substâncias que dão bem-estar", diz Manuel Morgado Rezende, psicólogo e professor de pós-graduação em psicologia da Universidade Metodista de São Paulo.

Os benefícios do amor à saúde

"O amor ativa a parte do cérebro ligada à dor, que é acessada por analgésicos", diz a psicóloga Andréia Calçada. Amar melhora:

Como emagrecer sem dietas radicais

Não são só as altas temperaturas que aumentam no verão. É também nessa estação que sobe o número de pessoas que buscam soluções drásticas (e pouco eficazes) para perder peso. Apesar de conquistarem adeptos durante todo o ano, é nesta época que aumenta a adesão às dietas da moda.

Os nomes são os mais variados, dieta da sopa, da lua, do tipo sanguíneo, de South Beach, Atikns e todas prometem a mesma coisa: perda rápida de peso. No entanto, essas práticas são extremamente perigosas, pois apesar de eliminarem alguns quilos, são muito restritivas e não tem comprovação científica de sua qualidade e eficácia.

Como acabar com a barriga rapidamente?

Hoje em dia é uma das questões que mais se coloca: “Como perder gordura na barriga?” muito devido ao estilo de vida sedentário da maioria das pessoas. A gordura localizada na barriga está muito profunda na pele e pode causar doenças tais como a diabetes, o colesterol e problemas cardíacos. Assim sendo este tipo de gordura localizada provoca quer problemas a nível estético quer a nível fisiológico. Seguem então algumas dicas para ajudar a resolver o problema.

Como acabar com a barriga rapidamente

Nota que ultimamente tem ganho peso mas só se apercebeu disso quando vestiu o biquíni ou os calções. E apercebeu-se que está a engordar na barriga? Sentiu-se desesperado e quer perder gordura abdominal rapidamente? O primeiro passo é uma alimentação saudável para se manter em forma e ajudar a perder a barriga. Especialistas indicam que se deve evitar a ingestão de alguns alimentos, como refrigerantes, queijo, fritos, feijão, pão, enlatados, carne vermelha e enchidos, como presunto, linguiça, salsichas e salame. Estes alimentos são altamente calóricos e aumentam a hipótese de retenção de líquidos. Segue abaixo uma lista de alimentos que o podem ajudar a perder gordura abdominal rapidamente:

Dieta do metabolismo lento

Boa parte das pessoas que luta contra os ponteiros da balança já culpou, ao menos uma vez, o metabolismo 'lento demais' pela dificuldade de emagrecer. De fato, algumas pessoas queimam calorias em um ritmo mais rápido do que outras. Saiba porque isso acontece e aprenda como é possível acelerar o metabolismo, eliminando mais calorias e mantendo a boa forma.

O que é metabolismo?
Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente para mantê-lo funcionando. Para que as pessoas mais leigas possam entender esse conceito, podemos dizer numa linguagem mais clara e objetiva que metabolismo é a taxa com que o corpo queima calorias para se manter vivo. O metabolismo divide-se em anabolismo (conjunto de reações que produzem compostos e substâncias a partir de componentes menores) e catabolismo (conjunto de reações que degradam as substâncias em componentes menores).

O poder revigorante dos aromas

Você pode até não acreditar muito, mas no Japão diversas empresas usam e acreditam no poder revigorante dos aromas! Isso mesmo. Vaporizar fragrâncias no ambiente faz aumentar a energia, estimula e revigora.

Segundo Rosana Batestusso, diretora do Instituto Brasileiro de Naturologia, eles ativam o pique!

A dica de Rosana e escolher qual mais combina com você e levar sempre contigo um vidrinho de óleo essencial na bolsa para cheirá-lo quando precisar:

Usar notebook no colo pode reduzir capacidade reprodutiva, diz estudo

Segundo urologista, calor do aparelho prejudica espermatozóides.
Temperatura dos testículos sobe em média 2,5 graus com uso de PCs.


Usar um laptop no colo, como o nome da máquina sugere ('lap' em inglês significa 'colo'), pode não fazer bem à saúde reprodutiva masculina, de acordo com um estudo.


E há pouco que se possa fazer quanto a isso, além de usar a máquina sobre uma mesa, disse Yelim Sheynkin, urologista da State University of New York em Stony Brook e coordenador do estudo publicado pela revista Fertility and Sterility.

Sua dieta tem todas as vitaminas que você precisa?

Tenho uma dieta equilibrada. Ainda assim preciso consumir suplementos de vitaminas e minerais? – Ludmila Averback, de Campinas (SP)

Não precisa. Mas apenas se a sua alimentação for de fato variada e colorida, com todos os grupos de alimentos nas porções adequadas. É para isso que, nós, especialistas em nutrição, estimulamos o consumo de frutas, hortaliças, legumes e grãos integrais.

Mas mesmo as pessoas atentas à alimentação podem ter deslizes alimentares em um dia ou outro. Estou falando daquelas manhãs em que você sai correndo de casa e pula o café da manhã, do almoço que você troca por lanche ou do jantar fora de casa. Some todos os momentos em que prioriza a rapidez da refeição e chegará a um problema comum na nossa população: a fome oculta.

23 truques para viver mais e feliz

Você já reparou que algumas pessoas parecem mais velhas do que realmente são? E que outras, apesar da idade avançada, exibem forma e disposição de dar inveja a quem ainda nem ultrapassou a casa dos 20 anos?

Especialistas afirmam que essa diferença vai além da genética e está diretamente ligada ao modo como cada um encara as situações da vida. Isso mesmo: nosso comportamento é um dos grandes responsáveis pelo desgaste do corpo.

Dê adeus ao cansaço, nervosismo e ansiedade

No corre-corre do dia a dia, é muito difícil a gente não se sentir cansada, nervosa ou ansiosa. Mas, como precisamos estar  bem para enfrentar os embates diários, nada melhor que ‘investir’ numa dieta rica em alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza. Saiba quais são eles:

Alface – Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.

Banana – Pode acreditar: essa fruta tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, dando energia.

Os significados das cores dos alimentos

As cores dos alimentos são determinadas pela presença dos pigmentos que, além de colorir, desempenham papéis importantes na prevenção e proteção do organismo contra doenças. Por isso,  uma dieta colorida tem grandes chances de ser mais saudável.

Veja o que está por trás das cores dos alimentos

Alimentos brancos: leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana. Esses alimentos são as melhores fontes de cálcio e de potássio – minerais que contribuem na formação e manutenção dos ossos, ajudam na regulação dos batimentos cardíacos, auxiliam o  funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Alimentos vermelhos: morango, tomate, melancia, caqui, goiaba vermelha, framboesa, cereja. Esses alimentos são ricos em licopeno, uma substância que age como antioxidante e eficaz contra o câncer de próstata. Eles contêm ainda antocianina, que estimula a circulação.

Lembre-se de alimentar a sua memória

Insira em seu cardápio os alimentos abaixo e garanta a saúde da sua memória:


- Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados - fontes de vitaminas do complexo B, ajudam a regular a transmissão entre os neurônios. A carne vermelha também contém ferro, que pode colaborar com a boa memória.

- Peixes - fontes de ácidos graxos ômega 3 — um poderosososo antioxidante.

- Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora – ricos em betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.

- Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate - também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres.

- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim) -  Ricas em vitamina E e selênio, também são fontes de antioxidantes.

- Gema de ovo – contém colina, que melhora a memória. Sua deficiência parece estar associada à doença de Alzheimer.

Rede Mundo Verde

Cuidados diários para o rosto

O tônus e a textura da pele se alteram durante e depois da menopausa. Você poderá notar um certo enrijecimento, áreas vermelhas e outros sinais de sensibilidade, mas os efeitos da mudança hormonal podem ser combatidos com cuidados diários:

Limpe antes de dormir: jamais vá para a cama com a pele suja. Restos de maquiagem e sujeira irritam os olhos, bloqueiam os poros e tiram o viço da pele.

Toque suave: não se deve puxar nem esfregar a pele madura ao aplicar a loção de limpeza. Aplique o produto nos dedos e massageie o rosto com movimentos circulares suaves. Não esqueça do pescoço.

Emagreça bebendo água

Anote a fórmula: H2O por 21 dias = - 5 quilos. Essa é uma das mais novas descobertas da ciência para quem quer perder peso sem fazer grandes sacrifícios alimentares. A dieta da água merece um brinde!

Quatro em cada dez brasileiros estão acima do peso, segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), e cinco fazem regime. A conta soa estranha, mas comprova que até quem está em paz com a balança adota uma dieta em algum momento da vida.

Os novos tratamentos para celulite, flacidez e gordura localizada!

As três maiores inimigas da beleza não precisam acompanhar você na temporada mais gostosa do ano. Para desfilar um corpo digno de inveja na piscina ou na areia, dá para investir nos aparelhos


Super máquinas em ação

Confira os aparelhos top de linha para combater a falta de firmeza, a celulite, as gordurinhas...

Eles tomaram conta dos consultórios médicos e, para a nossa sorte, não param de evoluir. Estamos falando dos aparelhos que tratam a celulite, a flacidez e a gordura localizada – alguns, inclusive, encaram os três problemas de uma só vez! “As máquinas são grandes aliadas de quem sonha com um contorno mais bonito”, fala Doris Hexsel, dermatologista de Porto Alegre e uma das maiores experts em celulite do Brasil.

10 minutos para chapar o abdômen

Bastam seis exercícios, três vezes por semana, e você vai ganhar uma barriguinha tonificada em um piscar de olhos

1. Monte a sua aula

Os exercícios dessa aula, elaborada pelo professor Marcelo Merce, da academia Runner, em São Paulo, têm como princípio a isometria, um trabalho de força muscular caracterizado pela ausência de movimento. Ou seja: você faz esforço sem se mexer, diferentemente do que acontece nos abdominais tradicionais, quando é preciso repetir várias vezes o mesmo sobe e desce. Tudo o que tem a fazer é ficar parada em uma posição como se estivesse congelada ou brincando de estátua, sustentando o peso do próprio corpo (nada de pesinhos ou caneleiras). Contrair o músculo para manter a postura por um determinado tempo é o que vai fazer toda a diferença – no melhor estilo aperta que eu gosto.

Você vai adequar o tempo em cada posição de acordo com o seu condicionamento físico. O ideal é dar um intervalo de 10 a 20 segundos entre as séries

Caminhada seca-barriga

 Andar é a maneira mais rápida e eficiente de acabar com o pneuzinho

2 horas e meia de caminhada é o suficiente
Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração. A novidade é que especialistas americanos descobriram que caminhar é tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.

Suco seca barriga

 O suco feito com linhaça vai turbinar a sua dieta



 Ingredientes


• 1 ameixa-preta seca
• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água mineral
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça

Modo de fazer


Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.

Rendimento: 1 copo
Calorias por copo: 55

Eliane Contreras - boa forma

Fotos Marcelo Correa